Tuesday, October 27, 2015

BERJALAN 10 000 LANGKAH

Suasana Hospital Sungai Buloh (HSgB) sangat mesra pelanggan & mesra kesihatan. Setiap pintu lif utama pula mesti ada poster yang cantik2 cerita pasal kesihatan macam kat dalam gambar. .

Ni salah satu poster yang sempat aku snap sementara nak tunggu lif
*lif dia sangat lambat, sengaja lettew nak suruh aku gunakan tangga. Sorry not sorry,tingkat 8 wei,aku x larat nak naik Kalau nak turun boleh le*. Cukup2 lettew nanti kat atas kaki aku da nak tak rasa apa2 dek kepenatan berdiri je masa ward round berjam-jam. .

~ ~BERJALAN 10 000 LANGKAH~ ~

Tahukah anda berjalan 10 000 langkah -7-8 km
-berenang tanpa henti selama 90 minit
-berbasikal selama 70 minit
-bermain bola sepak selama 90 minit

Pelbagai faedah diperolehi dengan menjadikan 10000 langkah sebagai amalan harian antaranya mengurangkan risiko penyakit JANTUNG,DIABETES & HIPERTENSI.

Tahap keaktifan individu berdasarkan bilangan langkah
-kurang daripada 4999 : sedentari
-5000 - 7499 : kurang aktif
- 7500 - 9999 : sederhana aktif
-lebih daripada 10000 : aktif
-lebih daripada 12000 : sangat aktif

TIPS BERJALAN KAKI
√tumit ke jari kaki
√tapak kaki selaras dengan tumit
√luruskan bahagian belakang badan
√hayun tangan mengikut keselesaan

Tips Felinna Nadea - Jutawan

Kakfel terfikir, ramai org kita terkejar mahu menjadi JUTAWAN .

Tapi kakfel nak tanya dah tahu ke apa nak buat bila jadi Jutawan?

Ramai cakap nak sedekah and buat baik, jadi Jutawan bukan hanya utk sedekah dan buat baik .

Ianya merangkumi Amanah yg Besar. Di mana kedudukan kita mungkin adalah istimewa sedikit di dunia tapi sebenarnya itu bukan hanya kelebihan, ia juga datang bersama ujian.

Sebab tu kakfel selalu tekankan, anda kena suci kan dalaman.. Jemput rezeki masuk... Belajar dulu teknik nak tarik duit cara Islam.

Kenapa taknak buat? Malas nak solat,malas nak sedekah,malas nak puasa,malas lah nak zikir banyak2.

Hmm.. Kalau lah kakfel kata sbb tu Allah pun malas nak bagi rezeki kat awak. Satgi terasa pulak!

Siapa bagi rezeki? Belajar teknik Kipas,teknik kelambu teknik semua tu sanggup tak tidur dan pergi kelas berhari hari..

Tapi sayang, solat 5 waktu tinggal. Tak kemana dik....... #tipsfelinnanadea